Un éventail d'outils pour partager des moments de bien-être avec vos proches : toucher conscient, bercements, élongations. Expérimentation de mouvements simples et efficaces pour prendre soin de vous. Découverte et mise en pratique de la philosophie d'intervention du Trager^MD, une approche basée sur le potentiel de santé et la relation corps-esprit.

Bouger avec souplesse et légèreté. Trouver du confort dans la position assise. Percevoir un alignement spontané dans la posture debout et dans la marche. Se centrer et se détendre, même dans le feu de l'action...

L'exploration des Mentastics^MD s'appuie sur l'intelligence et la sagesse du corps. Les mouvements simples, pratiqués dans un état de présence-éveil, créent l'espace nécessaire pour que les changements se manifestent d'une façon naturelle. L'exploration est joyeuse, l'intégration aisée.

Une approche ayant fait ses preuves depuis plus de trente ans, enseignée sur plusieurs continents.

Pour vous inscrire...

Dans l'esprit du Trager^MD, une exploration dynamique du mouvement de la marche. D'abord une période d'apprentissage à l'intérieur, suivie d'une pratique dans une forêt urbaine.

• Alignement général
• Épaules et cou
• Thorax et ventre
• Bas du dos et jambes

Quatre rencontres d'une heure quinze : 65 $

Condition préalable : pouvoir marcher deux kilomètres à vitesse modérée

*Possibilité de cours sur mesure pour personnes à mobilité réduite

Entre la rigueur du yoga et la liberté du Trager^MD, un programme d'étirements et une gamme de respirations pour entretenir la souplesse au quotidien.
40 $ par série.

Les vendredis de 13 h à 16 h

Série souplesse  Un répertoire d'étirements et des postures de yoga simples pour retrouver l'élasticité naturelle des muscles et la fluidité du mouvement. Des propositions pour relâcher la tension, explorer la légèreté et déployer plus d'aisance dans toutes les sphères de votre vie.

Série repos • relaxation et régénération*  Sous l'angle du TragerMD, une approche du yoga créée par B.K.S. Iyengar, conçue pour apaiser le mental et nourrir l'énergie corporelle. Séquences de postures faciles et profondément reposantes pour vos périodes de petites et grandes fatigues, praticables en version courte pour les personnes pressées, et en version longue pour les friands de relaxation.

Série respiration*  Inspiration : ouverture et expansion Expiration : concentration de l'énergie et retour au centre de soi

Série centration*  Calme mental, paix et fluidité du corps

Série spécialisation  Redécouverte, intégration simplifiée et approfondie des postures. S'adresse aux professeurs-es et autres « pros » du yoga.

• La série souplesse constitue le préalable à toutes les autres.
• Les trois séries marquées d'un * peuvent se prendre indépendamment les unes des autres, dans n'importe quel ordre.

Une synthèse de mes cours grand public, des activités de création, de la musique, un rituel de prospérité, des ballades en pleine nature... Une bulle d'apprentissage sous l'enseigne de la beauté et de la joie de vivre.

Méditation et calme intérieur. Mouvement et écoute de la sagesse du corps. Émergence d'une direction intérieure pour l'année qui commence, et choix de priorités pour la vie personnelle et professionnelle. Création d'ancrages profonds avec le travail du mandala - collage circulaire d'images symboliques.

Aucun talent ou expérience préalable requis...
Vous serez surpris-e du résultat !

9 h à 16 h100 $