La tête pleine ?
Commençons par un petit exercice : après avoir lu cette phrase, fermez les yeux et ne pensez à rien pendant une minute…
Ça y est ? Pas facile, n’est-ce pas ? Essayer d’arrêter le cours de nos pensées produit souvent le même résultat qu’essayer de dormir : exactement l’inverse de ce qu’on souhaite ! Comme quoi les désirs et la volonté ne suffisent pas toujours. Je vous propose quelques pistes de départ pour apaiser votre mental et développer un climat de paix intérieure.
S’évader du labyrinthe
Tenter de neutraliser l’agitation mentale pour accéder au « vide total » peut s’avérer être un réel défi. Commencez plutôt par diminuer le flot de vos pensées de la manière suivante : choisissez une pensée agréable et explorez-la un moment – accueillez les pensées connexes, sans céder au bavardage ou à la rêverie. Si une pensée « parasite » surgit, et bien laissez-la circuler librement en vous, comme si elle traversait un écran de cinéma avant de disparaître. Ne lui accordez aucune importance : « Une pensée passe… Ah bon ! » Votre habileté à vous fondre dans le silence mental s’épanouira avec la pratique…
Le pouvoir de la détente
Plusieurs personnes me disent : « Si je pouvais dévisser ma tête et la mettre de côté quelques instants, ça serait tellement reposant ! » Elles ont raison : apaiser l’effervescence des pensées augmente la résistance au stress et le plaisir de vivre !
Nos pensées s’abreuvent en grande partie à la source des informations captées par nos organes sensoriels. Par conséquent, la détente peut considérablement réduire la suractivité mentale. Voici comment ça fonctionne.
Le tourbillon de nos pensées s’exprime en images, en sons et / ou en sensations. Par exemple, si vous pensez à une orange, vous pouvez la voir – avec ou sans pelure ! Vous pouvez entendre, dans votre esprit, le mot « orange » ou le bruit du tiroir du réfrigérateur que vous ouvrez pour y prendre le fruit. Il vous est possible de vous remémorer son goût, sa texture dans votre main ou le picotement dans votre nez lorsque vous la pelez.
Nous avons tous accès à cette gamme de perceptions, bien que le plus souvent de façon inconsciente. Maintenant, expérimentez ceci…
Massez doucement la région des yeux et vous remarquerez un apaisement de vos pensées de type visuel. Je vous invite à vous amuser en poursuivant cette exploration :
- Ouvrez et refermez délicatement la bouche, tapotez ensuite les muscles de la mâchoire et des joues afin de les aider à se relâcher
- Portez attention à l’air qui entre et sort de votre gorge, laissez votre souffle caresser la paroi de vos muqueuses
- Parcourez du bout des doigts les sillons du pavillon de vos oreilles, puis tirez légèrement sur les lobes
… vous noterez immédiatement un changement appréciable du rythme de vos monologues intérieurs.
Et ce n’est qu’un début ! Imaginez les bienfaits d’une relaxation du corps tout entier, qui elle, saura vous combler d’aise tout en calmant le flux incessant des pensées kinesthésiques ( prédominance des sensations reliées au toucher et aux mouvements du corps dans l’espace – au repos ou en action ) !
Fascinant, n’est-ce pas ?
L’art de la pratique
Pendant une séance deTragerMD, je peux vous enseigner à reconnaître l’angle approprié et le juste degré de pression pour pratiquer de façon adéquate les exercices mentionnés précédemment – vous serez donc en mesure de les utiliser lors de vos sessions d’auto-massage ultérieures.
Le travail à la table – une oasis de bien-être
Au fil des ans, j’ai entre autres développé une expertise d’intervention tout en précision et en finesse pour la région de la tête. À la table de massage, alors que vous êtes confortablement allongé, mes mains expertes sont habiles pour débusquer et libérer les blocages localisés dans cette partie de votre corps. Le dialogue s’établit et une succession de « réponses » émerge. À l’écoute de ces subtils messages organiques, je module l’intensité des palpations, ondulations et bercements appliqués, afin de restaurer la mobilité naturelle des tissus conjonctifs. De douces vibrations envahissent votre tête et dénouent les tensions : le pourtour de vos yeux devient lisse, votre front se déride, la zone de vos tempes s’assouplit et votre mâchoire se décontracte. Les réseaux musculaires de la boîte crânienne se dilatent, favorisant ainsi une meilleure circulation de l’énergie, un soulagement des migraines et l’amélioration des fonctions de la mémoire. Par ailleurs, plusieurs points de réflexologie étant situés à la périphérie de l’oreille, le fait de les masser induit un niveau de détente étonnant.
Mes clients me confient qu’après avoir vécu cette expérience libératrice, ils ont l’impression de pouvoir enfin lâcher prise et d’avoir les idées plus claires !
Accompagnement sur mesure
La séance à la table peut évidemment vous procurer un grand sentiment de bien-être, les mouvements MentasticsMD sont quant à eux le complément par excellence pour recréer cet état de confort à volonté, par vous-même. Je vous aide à identifier vos besoins et à explorer des stratégies personnalisées, toutes simples, pour atteindre un état d’équilibre global et entretenir vos acquis. De la sorte, vous disposez d’un éventail d’outils pratiques et efficaces pour être plus autonome et prendre en charge votre santé au quotidien.
Honneurs !
Les 21 et 22 mai derniers, avait lieu un colloque à Montréal pour célébrer le 25e anniversaire de l’associationTragerMD du Québec. Lors de ces festivités, mes collègues ont tenu à souligner ma contribution au développement duTragerMD, sur notre territoire et à l’international, en me décernant le statut de membre honoraire. Le fruit de mon labeur soutenu en tant que praticienne, enseignante et instructeure, le partage de mes expertises et les résultats de nombreuses collaborations avec mes pairs m’ont valu cette reconnaissance. Il a été aussi fait mention de mon travail assidu pour préserver l’intégrité de l’approche de Milton Trager, en transmettre fidèlement la philosophie et défendre ses valeurs et son éthique.
Légèreté estivale
Plusieurs d’entre vous avez maintenant l’habitude de recevoir une séance de TragerMD au début de votre période de vacances. Voilà une bonne résolution puisqu’elle vous permet de rapidement vous disposer au repos et à la pleine jouissance de vos activités estivales ! Tempéré au printemps et à l’automne, bien chaud l’hiver et délicieusement frais l’été, mon bureau est toujours accueillant.
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